グルコサミンとコラーゲン

グルコサミンとコラーゲンの併用は、さらなる相乗効果を期待できます。

コラーゲンとは、タンパク質の一種で、皮膚や筋肉、内臓、骨、
関節、目、髪など全身に含まれており、それらの細胞同士を連結させています。

タンパク質は、多くの食品にも含まれる栄養素であり、アミノ酸が結合してできたものです。

そのアミノ酸には、基本的に必須アミノ酸と
非必須アミノ酸が存在し、数種類のタンパク質が生成されます。

コラーゲンは、有名なタンパク質の一種であり、
約１０万種ある体内のタンパク質のうちの、約３０％はコラーゲンが占めています。

コラーゲンは、それだけ人体にとって重要な成分なのです。

また、全コラーゲン量の40％は皮膚に、
20％は骨や軟骨に含まれており、血管や内臓なども含まれています。

このことから、コラーゲンは重要な軟骨成分のひとつです。

軟骨はコラーゲン線維によって、基礎的な形が作られていて、
関節軟骨の弾力性を増すのに役立っています。

そのため、軟骨においてコラーゲンが減少すると、
軟骨のクッション性が低下してしまいます。

そうなると、軟骨がつぶれやすくなり、さらには痛みが発生し、
悪化すると変形性の関節症の原因になります。

また、コラーゲンといっても、いろんな種類のコラーゲンがあります。

その中でもII 型コラーゲンは、関節軟骨に多く存在するコラーゲンです。

軟骨の構成成分の割合としては水分（80％）、
II 型コラーゲン（12％）、その他（6％）、プロテオグリカン（2％）となっています

このことから、コラーゲンが不足すると、軟骨の健康を保つことができなくなります。

そのため、グルコサミンだけでなくコラーゲンもあわせて摂取することが必要です。

グルコサミンサプリメントを利用するときには
きちんとコラーゲン（特にⅡ型コラーゲン）が配合されたものを摂取しましょう。

関節痛の緩和として、II 型のコラーゲンを摂取する場合の摂取量は、
非変性Ⅱ型コラーゲンとして10mg程摂取するようにしましょう。